La dopamina es un neurotransmisor producido en el cerebro que a menudo se conoce como la «hormona del sentirse bien». Es el mensajero quimico que te da una sensación de placer y te ayuda a mantenerte feliz, motivado y concentrado.
Cuando experimentamos niveles bajos de dopamina, a menudo sentimos falta de motivación, dificultad para concentrarnos, Insomnio, problemas gastrointestinales, ansiedad, depresión y mucho más.
Estas son algunas recomendaciones:
- Llevar una dieta con alimentos reales y completos en nutrición
- Evitar o limitar comer alimentos procesados y altos en azúcar
- Meditar diariamente
- Hacer ejercicio
- Pasar tiempo al aire libre
- Practicar la gratitud
- Calidad de sueño
- Limitar el tiempo frente al celular (especialmente antes de descansar)
Fuente Dr. Hyman
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