¿QUE ES LA GRASA VISCERAL?
La grasa visceral es la grasa abdominal que se acumula en el abdomen en los espacios entre los órganos. El exceso de grasa visceral se relaciona estrechamente con un mayor riesgo de sufrir problemas graves de salud.
Cómo medir los niveles de grasa visceral
Lo más indicado es acudir a un especialista para que determine de manera precisa tus índices de grasa corporal. No obstante, existe otro índice que se conoce como índice cintura/cadera que se utiliza como indicador para determinar la cantidad de grasa que hay entre tu piel y órganos.
Para calcularlo basta con dividir lo que mide tu cintura y dividirlo por lo que mide tu cadera. Los valores del índice cintura/cadera que se toman como referencia son:
- 0,95 para hombres
- 0,88 para mujeres
En caso de que el resultado que te salga sea mayor que estos valores significa que tus niveles de grasa visceral están por encima de lo normal.
Si es así, aquí tienes una serie de consejos que puedes poner en práctica para quemar grasa visceral del abdomen. No se trata solo de perder barriga, sino de evitar y reducir el riesgo de futuros daños cardiovasculares, peligro de obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión arterial o problemas del sueño como la apnea.
