SALUD & MEDICINA
COMO LA TIROIDES PUEDE PERJUDICAR TU SUEÑO
El insomnio ocurre cuando tienes problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. Afecta cómo te sientes y cómo funcionas durante el día.
La glándula tiroides produce varias hormonas importantes que ayudan con el control muscular, la función cerebral, el metabolismo, la frecuencia cardíaca, la digestión, la temperatura corporal, el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas, por lo que también puede alterar el sueño.
Termo T3 y Nocarb-T
Lorena Cazorla
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Dependiendo de la cantidad de hormonas que produzca tu tiroides, la química de tu cuerpo puede entrar en desequilibrio. En consecuencia, puede verse afectado tu ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo responsable de los ciclos de sueño y vigilia.
Si tu tiroides produce demasiada hormona, tendrás Hipertiroidismo. Es posible que te despiertes con frecuencia sintiéndote nervios@ o irritad@, tengas sudores nocturnos o necesites orinar varias veces durante la noche.
Si tu tiroides produce insuficiente hormona, tendrás Hipotiroidismo. Es posible que tengas problemas para conciliar el sueño o no duermas lo suficiente para sentirte completamente descansad@. El hipotiroidismo también puede afectar tu sueño al hacerte sentir mucho frío o causando dolor muscular y/o articular.
Además de dolor articular o muscular, somnolencia, cansancio y sensación de frío, el hipotiroidismo también puede causar:
• Aumento de peso
• Rostro hinchado
Estreñimiento • Caída del cabello
• Piel seca Ronquera
• Menstruaciones abundantes o irregulares
Encuentra una temperatura cómoda para dormir, alrededor de 21°C.
• Crea una rutina a la hora de acostarte. Prepara el ambiente para favorecer la relajación con música relajante y actividades relajantes como leer o bañarse.
• Desconecta los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de irte a dormir.
Y lo más importante: empieza a poner en marcha los ajustes adecuados en tu Alimentación:
Se sabe que la microbiota intestinal está estrictamente relacionada con la tiroides, por lo que la Reeducación Alimentaria ayudará mucho a tu cuerpo, a tu sueño y a tu tiroides.
